Velkommen til Indoor Cycling i  Firehøje!

Indoor cycling i Firehøje holder til i lokalet på balkonen i Vandel Hallen. Indoor cycling råder over 25 Indoor cykler. 
Indoor cycling er en rigtig god træningsform, som er skånsomt for både knæ, ankler og ryg og alle kan være med. Instruktørerne på holdene er uddannet til at motivere dig gennem hele timen. Du bestemmer selv, hvor hårdt det skal være, da du selv styrer din egen belastning.

Der cykles til musik i forskellige genrer, instruktørerne vil inspirere dig, så du laver så meget som muligt. Indoor cycling er effektiv træning for konditionen og forbrændingen, men giver også mentalt velvære. Indoor cycling er kort sagt en effektiv og sjov måde at motionere på.
Timerne starter med opvarmning og afsluttes med afrunding og evt. udstrækning. Indoor cycling foregår udelukkende på hold og der er flere muligheder at vælge imellem.

Fra 1. januar kører vi med 6 hold fordelt på 5 dage.
Vi kører efter følgende plan:

  • Mandage 17.30-18.30 med Peter 
  • Tirsdage 17.30-18.30 med Lars og Flemming
  • Onsdage 17.30-18.30 med Lars og Torben
  • Torsdage 10.00-11.00 med Ings
  • Torsdage 17.30-18.30 med Merete - begynderhold
  • Lørdage 09.00-10.00 med Torben, Carina, Peter og Merete

Derudover er der 9 pladser om tirsdagen og 2 pladser om torsdagen på Nørup cykelmotions hold kl. 19-20, som man kan booke som medlem af Indoor cycling.

Du booker en cykel via Firehøjes IF's hjemmeside og bookingen er åben.
Bemærk, for at kunne booke skal du være tilmeldt et af vores kontigenter.
Der er mulighed for at købe 3 og 6 måneders kontigenter til hhv. 450 kr. og 750 kr.

Vi glæder os til at se såvel 'gamle' som 'nye' folk på cyklerne. Der er altid mulighed for at få en par prøvetimer, for at se om det er noget.


Tilmelding, holdoversigt og booking på hjemmesiden her eller klik ind
under tilmeld.

Du behøver ikke specielle sko, du kan sagtens bruge sportssko med hård sål.  
Husk at medbringe håndklæde og drikkedunk.
Vel mødt til Indoor cycling i Firehøje - også på Facebook

Gode historier fra det virkelige liv

En mand på egnen er ramt af den barske lungesygdom KOL, og fik for 1½ år siden målt sin lungekapacitet til kun 62% af det normale. Hans kone overtalte ham til at prøve Indoor cycling og efter en ugentlig træning det seneste 1½ år, er hans lungekapacitet nu 80%.

En anden mand på egnen elskede at stå på ski, men slidte knæ, med kunstigt korsbånd og sammensyet menisk stoppede skiløbet. Efter et års træning i Indoor cycling står han 8 dage i træk på alpin ski uden smerter.

Disse eksempler fortæller om nogle af de gavnlige sundhedseffekter der er af Indoor cycling, og der er flere.
Hvis du ønsker at blive mere fysisk aktiv, er Indoor Cycling måske noget for dig, fordi det er:
  • Fleksible træningstider – du kan vælge 8 forskellige tider på 5 forskellige ugedage
  • Fagligt højt niveau – alle instruktører har gennemført DGI’s 40 timers Indoor cyling uddannelse
  • Billigt – træn så tit du vil for mellem 100 og 150 kr. om måneden
  • Gratis at prøve – kontakt Lars Houbak på 2324 5512 og aftalt et par prøvetimer
  • Dig der styrer belastningen – du bliver ikke presset, men motiveret af instruktørerne og musikken
På Sundhedsstyrelses hjemmeside findes faglig dokumentation for at træning har gavnlige effekter i forhold til 32 forskellige sygdomme eller risikotilstande, blandt andet angst, astma, cancer, cystisk fibrose, demens, depression, diabetes 1 og 2, hjertesygdomme, infektioner, KOL, mavetarmsygdomme, osteporose, overvægt, Parkinson, rygsmerter, skizofreni, sklerose og stress.
Men du er også velkommen til bare at træne Indoor cycling, fordi det er sjovt og man bliver glad i låget!


 
 
 
Dygtige og motiverende instruktører

I Firehøje Indoor Cycling er alle instruktører veluddannede med DGIs 40 timers Indoor Cycling grunduddannelse, desuden lægger vi vægt på, at de bliver opdateret med ny viden og inspiration til din træning. 
 
Derfor deltager instruktørerne fortløbende på kurser som her, til DGI inspiration i Herning sammen med 1.500 andre instruktører og bestyrelsesmedlemmer i Indoor cycling, gymnastik og fitness. 

Instruktørerne underviser gratis og frivilligt.

Som deltager vil du opleve at undervisningsform, timeopbygning, musikstil m.v. er forskellige alt efter instruktør, men alle har en solid faglig basisviden om træning i Indoor Cycling.
Mød Firehøje IF i Vandel Idrætshal, Skolevej 8, 7184 Vandel tlf. 75885488 - og i Nørup Hallen, Tørskindvej 3 E, Ny Nørup, 7182 Bredsten tlf. 75883642